踢荳飲食法－t-do踢荳-聚和生醫

在這邊先解說一下~荳荳和粉刺的產生是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。外部因素是角質層的重疊化和皮膚免疫機能的下降，致使角質層的水分流失，造成皮膚Ph值混亂；而身體的內部因素主要還是由於過於疲勞、身體不適等引起體內激素分泌紊亂，還有就是壓力、緊張也會使人體分泌荷爾蒙，使皮膚產生更多的油脂，而導致荳荳的產生。

那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺荳荳的滋生呢？

首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發面皰的孳長，所以想減少粉刺的問題，必須先改變飲食習慣，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身體的新陳代謝，促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品，這一類食物容易激發粉刺的孳長，還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。

蔬果是皮膚的好朋友，前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化，而維生素A是防止其的重要元素，它可促進上皮細胞不斷增生，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝對表皮的侵蝕。蔬菜中，小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A，水果中，橘子是含維生素A較多的一種水果。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等，而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。

最後還要一提的是，優酪乳也是防止粉刺的好東東，因為它所特有的乳酸菌能調節腸胃功能，促進大腸蠕動，解決便秘問題。建議荳荳治療通過中藥調理來進行。

熱底肌膚與寒底肌膚
理論上說，熱底肌膚更容易出現荳荳的症狀。因為熱底的人內火旺，肌膚的新陳代謝也相對旺盛，並且容易出現大便乾燥和便秘問題。所以荳荳總是困擾著熱底人士。一般熱底肌膚的人荳荳容易出現在臉頰、額頭、下巴中部等部位。

不過呢~寒底的肌膚也並不是完全高枕無憂的，寒底的人通常體內迴圈不暢，激素分泌容易出現問題，一旦內分泌出現故障，人中、鼻尖、下巴外側等部位就容易長荳荳，因此寒底肌膚會出現生理期荳荳的煩惱。寒底的人一旦吃了太多熱氣的食物，或者睡眠不足，也可能出現與熱底肌膚相同的荳荳狀況。

飲食法則：
熱底——可多吃些退火的食物，如冬瓜、西瓜、胡蘿蔔、蕃茄、空心菜、菠菜、竹筍等。切忌食用辛辣、熱補及容易上火的食物。
寒底——平時少吃冰冷、寒涼、辛辣的食物，在生理期間更應忌食。生理期可配合中藥四物湯等溫補的藥方調經。